L’eau est une ressource essentielle pour le corps. Elle est la seule boisson indispensable à l’homme et l’élément essentiel et primordial dans une ration alimentaire équilibrée.
En effet, l’organisme humain étant constitué à près de 60% d’eau, assurer la couverture des besoins en eau est donc indispensable.
L’eau est source non négligeable de minéraux indispensable à notre organisme
Les rôles principaux de l’eau sont :
– la détox par l’élimination des déchets et toxines de l’organisme
– la régulation thermique du corps par le biais de la transpiration
– Le bon fonctionnement du cerveau, ce dernier étant constitué à 85% d’eau.
Les besoins en eau varient selon l’activité mais il faut s’hydrater régulièrement et de manière préventive, car la sensation de soif est un signal tardif de déshydratation.
Les médecins et experts recommandent de boire entre 1,5 litres et 2 litres d’eau par jour.
En fait il faut boire, par jour, 30 ml d’eau / kg de poids de corps : par exemple si je fais 60 kg je dois boire 60*30ml=1800 ml soit 1,8 litres.
Voici quelques uns des avantages de boire plus d’eau :
- Améliorer la concentration et les performances
- Garder un corps sain et améliorer sa vitalité (2 à 3% d’hydratation en moins c’est 20% de vitalité en moins)
- Avoir une peau plus ferme
- Eviter les maux de tête
- Effet positif sur le métabolisme
Il est préférable de boire à température ambiante et en dehors des repas (boire trop froid retardera la digestion).